Jak działa
Klękasz na macie, chwytasz uchwyty i toczysz kółko przed siebie, utrzymując napięty brzuch. Mięśnie głębokie pracują, aby utrzymać kręgosłup w prostej linii.
Jak wybrać
Szersze koło daje większą stabilność. Dwa kółka ułatwiają zachowanie równowagi początkującym. Zwróć uwagę na uchwyty, które nie ślizgają się w mokrych dłoniach.
Pierwsze ćwiczenia
Zacznij od krótkiego zakresu ruchu, 20 do 30 centymetrów, i wykonaj osiem powtórzeń. Z czasem zwiększaj zasięg, aż dojdziesz do pełnego wyprostu.
Na co uważać
Nie wyginaj dolnego odcinka pleców. Jeśli biodra opadają, skróć zakres ruchu. Osoby z bólem pleców powinny zasięgnąć porady fizjoterapeuty.