Jaki wałek na plecy
Najlepiej sprawdza się wałek gładki, miękki lub średni, o długości co najmniej 45 centymetrów. Dłuższy daje stabilne podparcie całej górnej części pleców.
Jak rolować plecy
Połóż się na wałku poprzecznie do kręgosłupa, ręce skrzyżuj na klatce, a miednicę unieś. Przesuwaj się od łopatek do połowy pleców. Nie rolujemy odcinka lędźwiowego, bo nie ma tam osłony żeber.
Co z bólem
Przewlekły ból, drętwienie rąk albo nóg to powód do konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Wałek jest narzędziem wspierającym, nie leczącym.
Najczęstsze pytania
Zwykle nie zaleca się tego, bo kręgosłup lędźwiowy nie ma osłony żeber. Lepiej rolować pośladki i górę pleców.
Gładki, miękki lub średni, o długości około 45 centymetrów.