Zalety długiego rollera
Podpiera głowę, plecy i miednicę jednocześnie, więc ćwiczenia równowagi są stabilniejsze. Pozwala też na ćwiczenia z rozłożonymi rękami.
Przykładowe ćwiczenia
Leżenie wzdłuż z rozłożonymi rękami, unoszenie rąk nad głowę i kołysanie bioder. Każde ćwiczenie przez około minutę.
Dla kogo
Dla osób ćwiczących pilates, jogę i mobilność. Jeśli masz mało miejsca, wybierz krótszy foam roller.
Najczęstsze pytania
Jest wygodniejszy do ćwiczeń wzdłuż kręgosłupa, ale zajmuje więcej miejsca i jest mniej poręczny do podróży.
Średnia, bo miękki daje za mało podparcia, a twardy bywa niewygodny dla głowy.