Jaki wałek do stóp
Wałki z drewna lub twardej gumy działają mocniej, wałki z miękkimi wypustkami są łagodne. Osoby wrażliwe zaczynają od wałka gładkiego, a doświadczone mogą użyć kolców.
Jak masować stopy
Usiądź, połóż wałek na podłodze i przetaczaj po nim stopę od palców do pięty przez około dwie minuty na każdą nogę. Nacisk reguluj dociskiem stopy.
Kiedy ostrożnie
Przy ostrym bólu pięty, stanie zapalnym albo cukrzycy porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz masaż.
Najczęstsze pytania
Wiele osób odczuwa po nim ulgę i większą ruchomość stopy, ale nie zastępuje on leczenia stanów zapalnych.
Około dwóch minut na stopę, raz lub dwa razy dziennie.