Wałek gładki
Rozkłada nacisk na dużą powierzchnię. Jest łagodny, bezpieczny dla początkujących i uniwersalny. Sprawdza się na plecach, udach, łydkach i w ćwiczeniach pilatesu.
Jego wadą jest to, że u osób doświadczonych szybko staje się za słaby.
Wałek z kolcami
Skupia nacisk w punktach, więc działa mocniej przy tej samej sile nacisku. Pomaga w grubych mięśniach, takich jak czworogłowy uda czy pośladki.
Wymaga jednak wprawy i nie nadaje się na kręgosłup, szyję i stawy.
Jak wybrać
Jeżeli zaczynasz, kup gładki. Jeżeli rolujesz od miesięcy i nie czujesz już efektu, dołóż wałek z kolcami do zestawu. Wiele osób używa obu: gładkiego do rozgrzewki, z kolcami do punktów szczególnie napiętych.
Wrażliwość na ból
Osoby z niskim progiem bólu powinny mieć w domu wałek gładki i miękki. Kolce nie są żadnym wyznacznikiem skuteczności. Skuteczne rolowanie to takie, po którym czujesz ulgę.